【人間関係がうまくいかない人へ】沈みがちな心をケアする方法を紹介！

「なんか疲れて何もしたくないなぁ。。。」
「最近何もかも上手くいかないなぁ。。。」



現代社会には、様々なストレスが
存在します。


苦痛に感じるストレスはもちろんのこと、
良い事でもストレスになることも
時としてあります。


数々のストレスが重なり、
何かの拍子で心が、ポキッと
折れてしまったら大変です。


そうならないよう、何事も
早めのケアが大切になってきます。



「疲れたなぁ。」
「最近頑張りすぎだなぁ。」
「なんか、調子悪いなぁ。」


そう感じたら、
早めに心のケアをしてあげましょう。


今回は、
早めのケアであなたの心を救う

沈みがちな心をケアする
　　　　７つの方法

を紹介します。



1:　心の声を聴こう


嫌なことがあったり、疲れてたりで
何もしたくない。
でも会社に行かなくちゃ…。


こんな感じで毎日ヘトヘトですよね。
そんな時、ちょっと待って！！！


と、自分に問いかけてみてください。
本当の心の声を聴いてみましょう。


「今の調子は？。」
「ちょっと疲れたかな。」
「じゃあ、少し休憩、気をラクにしよう。」


自分自身に話しかけ、大切な心の声を
聴いてあげてください。


２：　夢、希望を
　　　頭にイメージしよう



大人になると、色々なことを諦めたり、
自分に制限することが
どんどん増えてきます。


あなたは、
「生活していくため。」
「自分にはこれくらいしかできない。」


と、自分の夢や希望にブレーキを
かけていませんか？


時々、自分に問いかけてみてください。


「本当にしたいことは何なの？」
「どんな人生を送りたいの？」
「本当にしたい仕事は何？」


夢と希望は、心のパワーを
満たしてくれます。


なので、ちょっとした事でかまわないです。

「何をしているとき
心がウキウキしますか？」

「今週の目標はなんですか？」


夢と希望をどんどん想像しているうちに
あなたの心に一本の軸が見え
本当の自分を見つめなおせることでしょう。


３：　考えるより感じよう



現代人の悪い癖の１つに、
「何でも考えすぎて
抜け出せなくなってしまう」
というものがあります。


それは、
テレビ、携帯、パソコンなどで
視覚に頼り過ぎ、ほかの感覚が
衰えてきているせいかもしれません。


人には、
視覚、嗅覚、味覚、聴覚、触覚
の五感がありますね。


この五感すべてをもっと大切にしましょう。


好きな花の匂いを楽しむ
ゆっくり味わって食べる
好きな音楽を聴く
動物の温もりに触れる


こうして、五感を研ぎ澄ませることで
ゆっくりした気持ちを
とり戻すことでしょう。


４：　未来からイメージしていこう



大きい白紙を用意してください。


そこに、好きな雑誌の切り抜き、
好きな写真などを貼っていきます。


テーマ
「自分の将来のイメージ」


この設定で、風景、住みたい家、
行きたい場所、やりたい事など
自分が望む将来像を貼ってください。


そして、未来のなりたい自分を
イメージしてください。
その未来から逆算してこれから向かう
方向、進み方を考えてください。


人は、過去からの延長線上に
未来の自分をイメージしがちです。


しかし、未来から逆算することで
過去の出来事は関係なくなります。


遠い未来ではなく近い未来でも構いません。
自分の進む方向が見えて来たら、
ゆっくりでも、勇気をもって
一歩一歩踏み出しましょう。


あなたの未来は輝いているはずです。


５：　好きなことをしよう



好き！という感情は心の大きな栄養です。
あなたが今、好きなことは何ですか？


スポーツ、映画鑑賞、旅行など
何でも構いません。
頭に思い浮かべただけで
ウキウキするようなものはありますか？


もしなければ、昔好きだったことや
好きだったものを思い浮かべて
栄養補給してください。


やりたいことがあるなら、
やってみましょう。


心が沈みきってしまったら、
好きなことは考えられなくなります。


そうなる前に、好きなことを
思い浮かべ、行動しましょう。


６：　進歩日記をつけよう



１日の最後に、その日あった嫌なことを
いらない紙に書きだします。
その時の感情も書いてください。


そして、その紙を破いて捨てます。
捨てる時に、大きく息を吐きながら
一緒に自分の嫌な気持ちも捨てましょう。


その後、手帳などに
自分がその日,出来たことを
書き出します。


どんな些細なことでもかまいません。
自分が今までより少しでも出来たと
思ったことを書き出してください。


毎日続けることで、少しずつ
自分に自信がもてるように
なってくることでしょう。


７：　自分は１番の味方でいよう



人生はいつも選択の連続です。
失敗する時や、後悔する時もたくさん
あると思います。


そんな時、自分を責めないでください。
自分だけは常に自分の味方
でいてください。


失敗しても、その失敗には
必ず意味があり、
自分を成長させてくれます。


自分だけは自分の味方

とても心強いと思いませんか？




最後に…


ストレス社会に生きている私たちが
大切にしていくのは、
自分を思いやる心
他人を思いやる心
ではないでしょうか？


先ずは、自分を思いやり
心に余裕を持てるようにしましょう。


他人を思いやるためにも、
自分の心に余裕が必要です。
心が沈んでいては
余裕なんて持てないですよね。


そこで早めのケアが大切です！


１：　心の声を聴こう
２：　夢、希望を頭にイメージしよう
３：　考えるより感じよう
４：　未来からイメージしていこう
５：　好きなことをしよう
６：　進歩日記をつけよう
７：　自分は１番の味方でいよう


心が沈みがちと感じたら、
病気になる前に、早めの
メンタルケアを心掛けましょう。


最初に心の声を聴いてあげてください。
あなたの心は何か叫んでませんか？





最後までお付き合いしていただき
ありがとうございました。